Гайд по правильному питанию для новичка

Ниже ты найдешь подробную информацию о том, какие тренировки подходят для конкретной цели, как рассчитать калораж (есть раздел с формулой для подсчета своей нормы калорий) и составить план питания для твоей цели, что необходимо кушать до и после тренировки, как распределить белки, жиры и углеводы в рационе, пример составления меню на день.

В этом гайде я собрала всю самую важную и необходимую информацию, ознакомившись с которой, тебе будет легко составить свой план питания и тренировок, придерживаясь которых, ты сможешь заниматься не один месяц. Поддерживая физическую активность каждый день и правильно питаясь, ты сможешь значительно улучшить свою физическую форму, привести тело в тонус и сбросить лишний вес. Развивай здоровые привычки и сделай спорт частью своей жизни. Помни — всё в твоих руках!

Почему построение собственного тела — это образ жизни, а не временная мера и почему стройное тело крайне важно для жизни.

Наше тело это базис всех физических ресурсов — если появляются проблемы с телом, то появляются проблемы во ВСЕХ сферах жизни. Это прямо пропорциональная зависимость.

Сегодня лучшее, что мы можем делать — это заботиться о своем здоровье каждый день, потому что профилактика, это самое мощное средство от болезней и старости, в первую очередь. Лишний вес — это яркий показатель, того что в угоду своим желаниям, возможно даже абсолютно бессознательно, возможно из-за работы, образа жизни, стресса, вы медленно, но уверенно портите свое здоровье.

Но самое интересное заключается в том, что имея лишние килограммы, в 99% случаев вы ничего не предпринимаете только лишь потому, что ПРИДУМАЛИ себе сложность. Вы просто придумали себе, что становиться стройным это трудно, вы придумали что трудно худеть и еще труднее поддерживать стройность.

Вы раздули эти придуманные трудности в своей голове до таких огромных размеров, что теперь даже боитесь к ним подойти. Но на самом деле избавиться от лишних килограммов так же легко, как вынести мусор.

Сейчас у вас в голове есть такой шаблон мышления «похудеть и стать стройным — это ограничения, мне нужно себя лишать радостей». Это очень вредный глюк. До тех пор, пока он есть в вашей голове, вы бессильны!

Почему я называю этот шаблон мышления глюком? Да потому что я на собственном опыте проверила, что всe наоборот. Радостей в вашей жизни станет гораздо больше!

ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ВМЕСТЕ СО СТРОЙНОЙ ФИГУРОЙ АВТОМАТИЧЕСКИ?

✔Повышение иммунитета и работоспособности.

✔ Снимаете нагрузку с внутренних органов и желудка.

✔ Окружающие вас люди начинают по-другому к вам относиться.

✔ Вы перестаете думать о том, что у вас есть лишний вес.

✔ Личная жизнь заиграет совсем новыми красками.

✔ Ваша самооценка вырастает в разы и меняет вашу жизнь в каждом ее моменте.

✔ При правильном подходе к похудению вы автоматом избавляетесь от ряда хронических заболеваний.

Предлагаю по порядку разобраться с каждым пунктом. Возможно, тогда у тебя сложится понимание того, почему построение собственного тела — это образ жизни, а не временная мера.

Я верю, что у тебя тоже получится начать новую жизнь уже сегодня.